VO2max není maximální výkon
VO2max patří mezi nejčastěji používané pojmy ve vytrvalostním sportu. A zároveň mezi nejčastěji nepochopené. Často slýcháme věty jako: „Moje VO2max musí být špatně, protože dokážu
Dýchání
Dechová vlna – stop dýchání do břicha
Po mnoho let nás učili, že správný hluboký nádech není do břicha, ale spíše povrchně do vypnutého hrudníku. Tato teorie se postupně vyvíjela a dnes
Respirační přešlapy: POWERbreathe
POWERbreath se v poslední době stal populárním nástrojem pro respirační trénink, který je navržený k posílení dýchacích svalů pomocí nastavitelného odporu. Avšak přídání tohoto odporu
POZOR: Zádrže dechu a mýty o CO₂
Posledních několik let se snažím přiblížit problematiku dýchání a jeho dopad na zdraví a výkon. Přesto je toto téma stále opředeno mnoha mýty a nejasnostmi.
Regenerace: Elementární základ tréninku
Regenerace je jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů každého úspěšného tréninkového plánu. Právě během regenerace dochází k obnově a posílení těla nejen fyzicky, ale také mentálně,
TEN SPRÁVNÝ RESPIRAČNÍ TRÉNINK
Existuje mnoho různých dýchacích systémů, ať už jde o jógu, Wim Hofovu metodu, často zmiňovaný Oxygen Advantage, nebo různé typy zdravotních a sportovních dýchacích technik.
CO2 a citlivost
Citlivost na CO2 může být významným prediktorem sportovního výkonu u vetšiny běžné populace. Nízká citlivost na CO2 (hypokapnie) je spojena s lepším vytrvalostním výkonem, zatímco
CO2 a navyšování výkonu
V oblasti sportovní vědy a tréninku se role oxidu uhličitého (CO2) stává stále častěji diskutovaným tématem. CO2 byl vždy považován za odpadní produkt metabolismu, který
Služby: Chtěli jste to, tak tady to máte
Po řadě dotazů a individuálních spolupracích jsem se rozhodl tuto část formalizovat a soustředit se jen na specifické služby, tak aby to vše dostalo nějaký
Kolik energie jde do pedálů?
Historicky se sportovci a trenéři zaměřovali především na měření výkonu pomocí wattmetrů a sledování VO2 max, aby zjistili, jak efektivně tělo přeměňuje kyslík na energii
