HRV: Tajemství optimálního zdraví a výkonu
Variabilita srdeční frekvence (Heart Rate Variability – HRV) je fascinujícím fyziologickým parametrem, který odráží přímý stav našeho autonomního nervového systému (Autonomic Nervous Systém – ANS).
Příspěvky
Spánek a výkon
Představte si tak základní věc, která nepřináší benefity, a navíc jejím provozováním dokážeme promarnit více než 30 let svého života. Již slavný vynálezce Thomas Alva
Intervaly na míru
Intervaly vytvářejí požadovaný fyziologický stres a mohou nabývat mnoha podob. Avšak pro řadu z nich je velmi obtížné se spoléhat jen na tepovou frekvenci (TP), nebo
Předzávodní warm up
Rozehřátí je doporučenou metodou, jak připravit tělo po fyzické a psychické stránce téměř na každou sportovní aktivitu. A jak samotný název napovídá, většina žádoucích účinků
Hyperventilací ke zlepšení výkonu
Vědomá a účelová hyperventilace může krátkodobě navýšit sportovní výkon, a připravit tak organismus na náročnou fyzickou aktivitu. Proces umožňuje rychlou eliminaci nadbytečného oxidu uhličitého (CO2),
Měření a výkon
Ať už jste profesionální sportovec, nebo někdo, kdo rád pravidelně cvičí, sledování vašeho výkonu je zásadní pro dosažení cílů. Existuje mnoho různých způsobů měření výkonu,
NO – molekula života
Každý jistě ví, že vdechujeme kyslík (O2) a vydechujeme oxid uhličitý (CO2). Existuje však třetí, méně známý plyn zvaný oxid dusnatý (NO), který dokončuje celý
Mýtus kyselina mléčná
Asi každý, kdo se věnuje sportu, slyšel o kyselině mléčné jakožto látce, která se při vysoké intenzitě pohybu dokáže hromadit ve svalech, což je právě
Úvod do funkčního dýchání
V jednom z předcházejících článků jsme nakousli téma dýchání a řekli si, že je zdravé dýchat nosem, s výčtem mnoha benefitů, a zakončili jsme to tzv. BOLT testem,
CoolDown, ano či ne?
Asi to všichni známe, máme trénink a začneme s určitou intenzitou, pak je fáze vyjetí (regenerace), máme přípravu před závodem a zase vyjetí, a nakonec máme
